Sağlıklı Beslenmede Kahvaltının Önemi
9 Eylül 2019Aileler İçin Öneriler
9 Eylül 2019Spor ayakkabı seçimi
Spor ayakkabı; gerek sporun gerektirdiği aktivitelerin ayaklarda yarattığı streslere karşı koyabilme, gerekse de müsabaka sırasında maksimum potansiyel elde edebilme açısından oldukça önem taşımaktadır.
Doğru ayakkabı sporcuda ek sorun yaratmadığı gibi, var olan veya doğabilecek sorunlara da çözüm getirme özelliğine sahip olmalıdır. Günümüzde ayakla ilgilenen doktorların muayene ettiği hastaların %15’i yanlış ayakkabı kullanımına bağlı rahatsızlıklardan şikayetçidir.
Bu noktada aklımıza “Peki o zaman spor ayakkabı alırken, hangi markayı tercih edelim?” sorusu gelmektedir. Öncelikli olarak ayağımızı iyi tanımalı, ayağın biomekanik ve anatomik özellikleri hakkında yeterli düzeyde bilgi sahibi olmalıyız. Ancak unutulmaması gereken, alınan en iyi ayakkabı bile tabanından başlayarak zamanla bozulacaktır.
En pahalı ayakkabı, hiçbir zaman en iyi ayakkabı demek değildir. Ayakkabı seçiminde yapılacak sportif faaliyet mutlaka göz önünde bulundurulup, alınacak ayakkabı satın alma öncesinde mutlaka denenmelidir.
Ayakkabılar spora özgü olarak 7 grupta toplanmışlardır;
1.Koşu, antrenman ve yürüyüş
2.Kort sporları (tenis, basketbol, voleybol)
3.Atletizm
4.Saha sporları (futbol)
5.Kış sporları
6.Açıkhava sporları
7.Özel sporlar
Ayakkabı seçiminde bizlere yardımcı olabilecek ipuçları
*Ayakkabı içinde parmaklarımızı rahatça oynatabilmeliyiz.
*Topuğumuz ayakkabı içinde sağlam oturmalı ve aşağı-yukarı kaymamalıdır.
*Ayakkabı alırken, sürekli yaptığımız sporu yaparken giyeceğimiz çorabı giymeliyiz.
*Ayağımızın en uzun parmağının ucu ile ayakkabının ucu arasında bir parmak eni kadar mesafe olmalıdır.
*Ayağımız yanlardan taşmamalıdır.
*Ayakkabıyı, günün sonunda ayağımız en şiş durumdayken denemeliyiz.
*Ayakkabının her ikisini birden giyerek, mağazanın içinde dolaşmalıyız.
*Her zaman deneme sırasında rahat hissettiğimiz ayakkabıyı almalı, ayakkabının daha sonra rahatlayacağını düşünmemeliyiz.
*Eğer herhangi bir spor ile düzenli uğraşıyorsanız, o spora özgü ayakkabıları kullanmalıyız.
*Küçük yaş sporcuları için basketbol ayakkabısı alırken yarım boğazlı modelleri tercih etmeliyiz.
*Sporcuların yaşı büyüdükçe pratik giyimli ayakkabı modelleri yerine bağcıklı klasik modeller seçilmelidir.